W tym artykule opowiadam o do?wiadczeniu opuszczenia Kurytyby na motocyklu Honda o pojemno?ci 125 cm3, kieruj?c si? do miasta Natal/RN w celu odwiedzenia szkól wzdlu? wybrze?a, aby zbadac wplyw l?ku na uczenie si?. Jednocze?nie umo?liwilo to uczniom, rodzicom i nauczycielom nauk? kontrolowania wlasnego oddechu - Pranayamy - jako strategii metapoznawczej zdolnej do kontrolowania l?ku, zwi?kszania koncentracji i wzmacniania poczucia wlasnej warto?ci. Przyczynia si? to do poprawy jako?ci relacji mi?dzy nauczaniem a uczeniem si?. "Ka?dy oddycha, chodzi o to, ?eby wiedziec, jak oddychac" - ucze? pi?tej klasy, jest przykladem jednego z wielu ?wiadectw znalezionych w tym raporcie, który ma na celu obudzenie poj?cia czego? tak prostego w naszym ?yciu - do czego nie przywi?zujemy najmniejszej wagi - jakim jest umiej?tno?c oddychania. Ustalaj?c zwi?zek mi?dzy l?kiem a korzy?ciami plyn?cymi z pranajamy, oferuj? rozwi?zanie "pobudzenia psychicznego", "strachu i niepewno?ci" oraz "bezsenno?ci i niespokojnego snu". Glówne skargi uczniów i nauczycieli bior?cych udzial w badaniach. We? gl?boki oddech. I milej lektury!